马拉松训练计划/马拉松训练计划表 最全收藏!半马全马18周训练计划,大神是这样练成的 周日：30-60分钟交叉训练，减少单一运动损伤风险。关键节点：第8周参加半马测试赛，检验训练效果并调整计划。图：全程马拉松初级计划长距离跑进度 中级计划（突破成绩）... 叙事棱镜2026-03-191 阅读4 评论