c罗肌肉,C罗肌肉变化详细记录

35岁C罗魔鬼筋肉腿,沟壑式线条,非人类自律!这肌肉太震撼了

〖ONE〗、日前，意大利媒体《都灵 体育 报》还曝光了一段C罗冲刺跑的慢速视频画面，只见，“总裁”强健的肌肉，结实的大腿，在高清慢放下，魔鬼筋肉感更强，更炸裂，无法想象这是一个35岁的老将。

〖Two〗、C罗，他的自律性无人能比，身材算得上是非人类。C罗的身材真的算是非人类，十分完美。罗纳尔多，卡卡，梅西等。C罗纳尔多因为他很自律所以对身材有很严格的保养卡洛斯就是发明香蕉球的那个人，他的腿部肌肉超级发达，比一般人的腰差不多。

〖Three〗、C罗的背阔肌要说现役足坛谁的肌肉最完美，C罗肯定是第一人选。C罗的足球天赋不是最顶级，但是他的自律和刻苦程度，绝对是在第一档。C罗十几年如一日的坚持，换来这完美身材。就他这背阔肌，真的可以媲美李小龙了。这体脂率太低了，没有苛刻的训练，以及极限的自律，这样的身材出不来。

c罗肌肉训练方法

C罗的肌肉训练方法主要包括以下几个方面：每日长时间运动：持续练习：每天进行34小时的运动练习，以维持低体脂率，体脂肪控制在小于10%。腰腹肌肉专项练习：仰卧起坐：每天进行3000个仰卧起坐，重点锻炼腹部肌肉。有氧运动：分段跑步：选择分段跑步作为有氧运动的选项，每次持续2030分钟，提高心肺功能和耐力。

C罗选择分段跑步作为他的有氧运动，每次训练时长为20至30分钟，以提高心肺功能。 他定期进行高强度和爆发力的短程运动训练，以增强肌肉力量和爆发力。 在健身房，C罗专注于加强特定肌群以及提升整体肌肉耐力。

C罗的肌肉训练方法包括以下几个方面： 每天运动练习3-4小时，将体脂肪维持在小于10%。 每天进行腰腹肌肉的练习，包括3000个仰卧起坐。 选择分段跑步作为有氧运动的选项，每次20-30分钟。 执行高强度及爆发力的短程运动训练。

坚持高强度训练 C罗的健身训练强度非常高，每天要进行2-3个小时的训练，包括重量训练、有氧运动和柔韧性训练等。他会根据自己的身体状况和比赛计划，制定出不同的训练计划。合理饮食 C罗的饮食非常注重营养均衡和科学搭配。

5小时700万个赞!35岁C罗又秀完美肌肉,总裁:充电中

岁的C罗在社交平台晒出完美肌肉照片，5小时内获700多万点赞，并配文“充电中”以展现积极状态。社交媒体影响力：C罗的Instagram粉丝达2亿，是全球粉丝最多的个人账号之一。此次发布的肌肉照引发广泛关注，5小时内点赞量突破700万，包括阿森纳前锋拉卡泽特在内的多名足球界人士参与互动。

目前C罗比去年整个赛季的联赛进球21个还多5个，年龄增长了一岁，但是进球数却越来越多了，由此可见正常规律年纪越大数据越低的事情没有发生在C罗的身上。 并且在今年的金球奖排名当中，位居第二名，如果在欧冠赛场上有所建树的话，那么今年的金球奖非他莫属。

比如，比赛结束在补充完能量之后，C罗会走进浴室，他习惯先在40℃左右的热水中泡5分钟，然后随即在冷水池泡上3分钟，如此冷热水交替的泡澡方式大约重复约半小时，此举可以加速血液循环，减少肌肉和关节的水肿，帮助身体更好地恢复以及吸收能量补充。