网球教学/网球教学视频基本功

网球技巧新手教学

打球时把另一端绑在身体附近的重物或柱子上，然後解开线结让线放松就可以。也叫训练球，供新手练习用的，因为新手控球能力不够，所以这种球是把一端固定在一个物体上，然后可以用此球练习原地击球训练。应该缠在重物上，在用网拍击打网球。打网球的技巧 握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。

握拍方式东方式握拍：适合初学者，容易掌握正手击球，手腕负担小。大陆式握拍：适合发球和截击，但正手击球需要更多练习。避免使用极端的西方式握拍，初期容易导致动作变形。 准备姿势分腿垫步：对手击球前轻微跳起，落地时双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心在前脚掌。

学习网球握拍技巧 正确的握拍是打好网球的基础。网球拍常见的握法有大陆式握法、东方式握法、西方式握法和双手反手握法。大陆式握法：由拇指与食指形成的“V”形虎口放在拍把手的上平面与左上斜面的交界线上，手掌根部贴住上平面。这种握法适合上网截击或在来不及判断该用正手或反手击球时使用。

将无球的线的那端绑在固定物上，然后原地击打网球。将球绑在球拍的拍喉处，也可以如第一种方法一般开始练习网球。带绳网球训练方法如下：第一组练习，腰间固定一弹力绳，弹力绳固定在网柱上。手前方呈梯形放置四个锥桶。

高校网球教学与训练问题及方法措施是什么?

一，高校网球教学存在的问题 （1）教学设施老化，不受领导重视 网球运动本身对场地要求过高，对球拍、球质和基础设施也有一定要求。高校网球若想取得较好发展，不仅要受领导重视，还要资金帮助。

提高高校网球选项课教学质量应采取的措施4．1明确高校网球教学目的，转变教学观念．发展学生综合素质高校网球教学的目的不但要增强学生体质，让学生掌握知识和技能，还要培养学生团结互助、遵守纪律等优良品质。

【3】用手抓球。这个方法很多职业球员也都在用，赛前热身或者训练比赛开始前。若孤家寡人，就拿一颗球对墙练，扔出不同球速和线路，弹回来可以落地只弹一下接住，也可以不弹接住。这个能训练手眼协调能力和移动步法，顺便出汗活动全身。

预防措施：进行下肢功能性训练，增强下肢的肌肉力量及关节控制能力。例如，进行单腿平衡练习、下肢力量练习等，以提高下肢的稳定性和灵活性。具体的预防练习方法 上肢力量训练：肩关节前屈练习：通过手持哑铃或弹力带进行肩关节前屈动作，增强肩关节的力量和灵活性。

网球的高压球技术详细教学?

网球正手握拍法东方式正拍网球正手握拍法或东西方混合网球正手握拍法。 网球准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态。因为正手击球需要较长的挥拍动作。准备时，面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微屈，重心落在前脚掌上，右手网球正手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎击来球。

网球打高压球的方法主要包括场外练习和场地练习两部分。场外练习方法：徒手挥空拍：在无球状态下，模仿正确的高压球动作进行挥拍练习，以熟悉动作轨迹和发力方式。对镜检查动作：面对镜子挥拍，观察自己的动作是否标准，特别是肩、肘、腕的协调性和击球点的位置。

准备姿势：当对手击出浅球，你迅速跑到网前，准备截击或高压。站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，保持身体平衡。判断来球：迅速判断球的落点和弹跳高度。调整站位，确保击球点在身体前方，且高度适中。挥拍动作：从准备姿势开始，转体带动肩膀和手臂向上挥拍。

移步 击出高压球前首先要做到的就是找到理想的位置。面对飞来的网球，要靠运动员脚下不断的调整，在对方挑高球后迅速侧身，使用拖曳步或交叉步，将身体移动到来球的下方，顺着来球不断后退并举起双手，持拍手臂抬到肩膀之上，另一只手抬起并指向来球，划出球飞行的轨迹。